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第15話　正しい姿勢とは？　その２

腰痛防止の正しい姿勢は、頻繁に姿勢を変えること

であるということがわかってきました。

そして、このことを意識的に、生活にとり入れてみてはいかが？　というお話をしました。
この点について、もう少しお話ししましょう。

椅子の基本的な座り方のひとつに、「アップライト」と「リラックス」という姿勢があります。

アップライトとは、背あてをほとんど使わず自力で背筋を伸ばした状態です。
机に向かって何か作業をするとき、また、パソコンに入力をするときなどは、このような姿勢であることが多いかと思います。

リラックスとは、背宛に寄りかかり、体重を椅子にあずけ筋肉の力を弱める姿勢です。
集中して作業をした後ひと息ついたり、身体がつらくなってきたりしたときなど、こういう姿勢になるでしょう。

椅子に座っておこなうことは皆さんさまざまでしょうが、例えばパソコンを使って作業をする場合、次のような「くせ」をつけてみてはいかがでしょうか。

●キーボードやマウス入力をするときは、アップライトの姿勢をとる。

●入力を中断し、考えごとをするときはリラックスの姿勢をとる。

これだけで腰にかかる負担はかなり小さくなるそうです。
最初は意識的におこなう必要があるでしょうが、「くせ」にすることによって、苦にならずおこなうことができるようになります。
腰痛防止のためにできる、簡単な第一歩です。

（つづく）

※図＝『腰痛を防止する座学入門』（野呂影勇、松方健、下出真法著／ごま書房）

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２０１１年１１月７日
オーナー　　福原美里

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