オフィスチェア、オカムラ(岡村製作所)の椅子正規代理店の椅子道楽バロン、コンテッサをはじめオカムラ製の椅子を豊富に取揃えています。

お問合せの中で、腰痛に良い椅子とのご要望が結構多いのですが、もちろん椅子選びは大切ですが、それと同時に生活習慣や姿勢に留意する事が肝要です。
私なりに、経験に基き下記に心得を箇条書きしてみました。お役に立てば幸いです。

背筋を伸ばして座る。腰を落とさない、曲げない。

背筋はシャンとしていますか？背筋がシャンとしていないと内臓を圧迫したり、腰の骨が曲がってさまざまな慢性疾患の原因となります。背が曲がった姿勢は、見た目にも年老いて見えます。

出来るだけ脚を組まない。

近年、日本人の体型も欧米並みに脚が長くなってきました。特に女性の脚は長くなっていることが実証されています。それでも脚を組んだ偏った姿勢は骨に負担がかかって思わぬ疾患を招く可能性があります。

軽く左右に体を捻転する運動を、立った姿勢で毎日100回位行う。

長時間パソコンを前に椅子に座っていませんか？長時間座ったままでいると、腰や内臓への負担をかけます。その負担を軽減させるために、軽く左右に身体を捻転させましょう。捻転させることで圧迫された胃部もスッキリします。

人目をはばからず体を動かす。

運動の出来る服装に着替える必要はありません。電車を待つ間に伸びをしたり、電車内のつり革につかまって背筋をのばしたり、ランチタイムで外出した際に大きな深呼吸をしたりと、ちょっと体を動かしてみてください。心身ともにリフレッシュします。

一日一時間は歩く。

歩くことが健康にいいことはご存知でしょう。都心では電車に乗るために階段を昇ったり、降りたりなど、なんとなく歩いているようですがまだまだです。連続して20分以上歩かなければ効果はないといわれています。ともかく歩きましょう！

新陳代謝を良くする。

排泄を良くするためには快食、快眠です。とにかく女性は便秘になったり、長時間トイレを我慢して膀胱炎などになりがちです。便秘はダイエットなどで適度な飲食が施されていないことが原因といわれています。食べなければ出ません。

体を冷やさない。

血行不良はさまざまな病気を引き起こす原因となります。特に腰痛や肩こり、足腰の冷えによる睡眠不足などいろいろです。血液を足の先から頭のてっぺんまでいきわたらせるためには、ニンニクやショウガ等を食べることも食事療法として効果的です。

効能のある温泉に入る。

血行をよくして、体を温め新陳代謝もあげるためには効能のある温泉をお勧めします。日本人は温泉大好きなので、全国各地の温泉情報や最近では岩盤浴情報をいっぱい入手することができます。休日や週末は温泉でのんびりタイムをすごしましょう。

上手な整体師さんの施療を受ける

カイロプラクティックや整体など、肩こりや腰痛に悩む方々が増える中で、整体を主力とした治療院の看板も多く見受けられるようになりましたが、問題は整体師さんの腕。ピンからキリといっては語弊があるかもしれませんが、腕利きを見つけ出しましょう。

冷え性の方は寝ている間の保温を工夫する。

冷え性は女性特有の症状として悩んでいる方の声を良く聞きます。足が凍り付いて、特に冬場はなかなか眠れないようです。冷えは何事においても大敵です。足湯たんぽをしたり、保温性のある靴下をはいたりなど、寝ている間の冷えの対策をしましょう。（レンジで温め数時間ポカポカの保温材もあります。）

病院でレントゲンをとり、キチンと自分の骨の状態を把握しておくことが大切です。

最後に、正しい姿勢を保てる良い椅子を選びましょう。

かく言う私は神経痛で悩んでおります。
坐骨神経痛がやっと治まったら次は腕の筋肉痛がひどくなりました。
痛みも転々と逃げ回る様子です。